L’une des préoccupations majeures des professionnels du volant, dont les chauffeurs VTC, est de maintenir un équilibre entre leur activité sédentaire et une bonne santé. Passer de longues heures assis dans une voiture peut engendrer des conséquences néfastes pour le corps et l’esprit. Chez King Academy, nous ne formons pas seulement nos élèves à devenir de parfaits chauffeurs VTC, nous les encourageons également à adopter un style de vie sain. Voici nos conseils pour rester en forme, même sur la route!
Planifiez des pauses actives
Au lieu de simplement s’arrêter pour prendre un café ou regarder son téléphone, profitez de chaque pause pour étirer votre corps. Quelques squats, étirements des bras ou une courte marche peuvent faire une grande différence sur votre bien-être.
Adoptez une bonne posture au volant
Veillez à bien régler votre siège et vos rétroviseurs pour éviter les tensions dans le dos, les épaules ou le cou. Gardez le dos droit, les pieds à plat et évitez de vous pencher en avant.
Mangez équilibré
Préparez des encas sains et équilibrés plutôt que de céder à la tentation des fast-foods. Optez pour des noix, des fruits, des légumes coupés ou des barres de céréales maison.
Hydratez-vous régulièrement
Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement. L’hydratation est cruciale pour la concentration et pour éviter la fatigue.
Faites de l’exercice régulièrement
Essayez d’intégrer au moins 30 minutes d’exercice dans votre routine quotidienne. Cela peut être de la marche, du jogging, du vélo, de la natation ou tout autre sport qui vous plaît.
Méditez pour gérer le stress
Le métier de chauffeur VTC peut être stressant. La méditation peut vous aider à gérer ce stress, à rester calme et centré. Il existe de nombreuses applications de méditation guidée qui peuvent vous initier à cette pratique.
Dormez suffisamment
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour récupérer et être attentif sur la route. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
Pensez à votre santé mentale
Restez connecté avec vos proches, parlez de vos préoccupations, riez et socialisez. Ces éléments sont essentiels pour maintenir une bonne santé mentale.
En résumé, même si le métier de chauffeur VTC peut présenter des défis en matière de santé et de bien-être, quelques ajustements et habitudes peuvent faire toute la différence. Chez King Academy, nous sommes convaincus que des chauffeurs en bonne santé sont aussi de meilleurs professionnels. Adoptez ces conseils et assurez-vous une carrière épanouissante et saine!
